** Personaltraining, mehr wird nicht veröffentlicht **

>>10 km Lauf (U16 bis M/W 80ä)

Startzeit: 13:45 Uhr
Männer, Frauen, Senioren/innen, ab M/W 40 Altersklassenwertungen, Jugendliche U16 M/W
-männliche/weibliche Jgd. U16 2010/2011
-männliche/weibliche Jgd. U18 2008/2009
-männliche/weibliche Jgd. U20 2006/2007
-Männer/Frauen 1986 – 2005
-M/W 40 1981 – 1985
-M/W 45 1976 – 1980
-M/W 50 1971 – 1975
-M/W 55 1966 – 1970
-M/W 60 1961 – 1965
-M/W 65 1956 – 1960
-M/W 70 und älter 1955 u. älter

Tag der deutschen Einheit

Vom 04.09.2026 - 06.11.2026

Jeden Freitag um 17:30 Uhr ab den 04.09.2026

Du willst endlich mit dem Laufen beginnen? Dann starte jetzt mit unserem 10‑Wochen‑Lauftraining – perfekt für Einsteiger und alle, die wieder einsteigen wollen.
Was dich erwartet

✨ Schritt‑für‑Schritt von 0 auf 5 KM ✨ Lauftechnik, Ernährung & Motivation ✨ Gemeinsame 5‑KM‑Abschlussrunde ✨ Jede Woche neue Impulse
Kursdetails

📍 Kirchlinteln 🕠 Start: Freitag, 17:30 Uhr ⏱️ Dauer: 60 Minuten 💶 Kursgebühr: 75 € (10 Wochen, je 7,50 €)
Motivation

Der härteste Schritt beim Lauftraining ist der vor die Haustür. Egal wie schnell oder wie weit du heute läufst – du schlägst jeden, der auf dem Sofa bleibt!

Anmeldung mit https://forms.cloud.microsoft/r/whsbDmXJt8?origin=lprLink

Stuhltraining ab dem 05.10.2026

Fit & Aktiv im Sitzen: STUHLTRAINING
In Kooperation von TSV Kirchlinteln & food&fit Baudach

Mobilisation: Sanftes Aufwärmen und Lockern der Gelenke
Kraft & Koordination: Gezielter Muskelaufbau und Beweglichkeitstraining
Balanceübungen: Sicherheit und Standfestigkeit im Alltag
Atem- & Entspannungsübungen: Wohlbefinden und Vitalität fördern
Eckdaten zum Kurs
Wochenprogramm:
10 Wochen für Ihre Gesundheit
Termin:
Jeden Montag ab Oktober 2026
Uhrzeit:
19:00 Uhr (Dauer: 60 Minuten)
Ort:
Nach Rücksprache in Kirchlinteln
Kosten:
75,00 € für 10 Wochen (entspricht 7,50 € pro Kurstag/Teilnehmer)

Übernahme durch Krankenkasse möglich

Zertifizierung: Der Kurs ist durch das Qualitätssiegel Sport pro Gesundheit zertifiziert. Damit ist er von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) anerkannt.
Erstattungshöhe: Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten nach erfolgreicher Teilnahme zwischen 75 % und 100 % der Kursgebühren.
Voraussetzung: Sie müssen an mindestens 80 % der Kurstermine aktiv teilgenommen haben.

Am Ende des 10-wöchigen Programms erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung von food&fit Baudach, die Sie bei Ihrer Kasse einreichen.

Ganzkörper-Fitnesskurs: Kursbeschreibung
Kurskonzept

Der Ganzkörper-Fitnesskurs ist ein strukturiertes, intensives Workout, das auf die Beanspruchung aller großen Muskelgruppen ausgerichtet ist. Durch eine Kombination aus Kraft-, Ausdauer- und Stabilitätselementen wird die gesamte physische Leistungsfähigkeit systematisch gefördert.
Trainingsinhalte und Schwerpunkte

Kraftausdauer: Kräftigung der Muskulatur in den Bereichen Rumpf (Core), Beine, Gesäß, Rücken und Schultergürtel.

Funktionelle Übungen: Nutzung von Eigengewicht (Bodyweight) sowie optionalen Kleingeräten (z. B. Hanteln, Resistance Bands, Gymnastikbälle) zur Verbesserung der Koordination und alltagsrelevanten Bewegungsabläufe.

Herz-Kreislauf-System: Moderate bis intensive Cardio-Intervalle zur Steigerung der Ausdauer und Ankurbelung des Stoffwechsels.

Mobilität und Flexibilität: Integrierte Dehn- und Mobilisationsphasen zu Beginn und am Ende des Kurses zur Förderung der Beweglichkeit und Prävention von Verspannungen.

Zielgruppe

Der Kurs richtet sich an Personen aller Fitnesslevel. Durch skalierbare Übungsvarianten können sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene das Training an ihre individuelle Leistungsfähigkeit anpassen.
Organisatorische Rahmendaten

Dauer: 60 Minuten pro Einheit (inklusive Warm-up und Cool-down).

Mitzubringen: Sportkleidung, feste Hallenschuhe, ein Handtuch sowie ein ausreichendes Getränk.

* mehr wird nicht veröffntlicht *

* mehr wird nicht veröffenlicht *

Ganzkörper-Fitnesskurs: Kursbeschreibung
Kurskonzept

Der Ganzkörper-Fitnesskurs ist ein strukturiertes, intensives Workout, das auf die Beanspruchung aller großen Muskelgruppen ausgerichtet ist. Durch eine Kombination aus Kraft-, Ausdauer- und Stabilitätselementen wird die gesamte physische Leistungsfähigkeit systematisch gefördert.
Trainingsinhalte und Schwerpunkte

Kraftausdauer: Kräftigung der Muskulatur in den Bereichen Rumpf (Core), Beine, Gesäß, Rücken und Schultergürtel.

Funktionelle Übungen: Nutzung von Eigengewicht (Bodyweight) sowie optionalen Kleingeräten (z. B. Hanteln, Resistance Bands, Gymnastikbälle) zur Verbesserung der Koordination und alltagsrelevanten Bewegungsabläufe.

Herz-Kreislauf-System: Moderate bis intensive Cardio-Intervalle zur Steigerung der Ausdauer und Ankurbelung des Stoffwechsels.

Mobilität und Flexibilität: Integrierte Dehn- und Mobilisationsphasen zu Beginn und am Ende des Kurses zur Förderung der Beweglichkeit und Prävention von Verspannungen.

Zielgruppe

Der Kurs richtet sich an Personen aller Fitnesslevel. Durch skalierbare Übungsvarianten können sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene das Training an ihre individuelle Leistungsfähigkeit anpassen.
Organisatorische Rahmendaten

Dauer: 60 Minuten pro Einheit (inklusive Warm-up und Cool-down).

Mitzubringen: Sportkleidung, feste Hallenschuhe, ein Handtuch sowie ein ausreichendes Getränk.

Ganzkörper-Fitnesskurs: Kursbeschreibung
Kurskonzept

Der Ganzkörper-Fitnesskurs ist ein strukturiertes, intensives Workout, das auf die Beanspruchung aller großen Muskelgruppen ausgerichtet ist. Durch eine Kombination aus Kraft-, Ausdauer- und Stabilitätselementen wird die gesamte physische Leistungsfähigkeit systematisch gefördert.
Trainingsinhalte und Schwerpunkte

Kraftausdauer: Kräftigung der Muskulatur in den Bereichen Rumpf (Core), Beine, Gesäß, Rücken und Schultergürtel.

Funktionelle Übungen: Nutzung von Eigengewicht (Bodyweight) sowie optionalen Kleingeräten (z. B. Hanteln, Resistance Bands, Gymnastikbälle) zur Verbesserung der Koordination und alltagsrelevanten Bewegungsabläufe.

Herz-Kreislauf-System: Moderate bis intensive Cardio-Intervalle zur Steigerung der Ausdauer und Ankurbelung des Stoffwechsels.

Mobilität und Flexibilität: Integrierte Dehn- und Mobilisationsphasen zu Beginn und am Ende des Kurses zur Förderung der Beweglichkeit und Prävention von Verspannungen.

Zielgruppe

Der Kurs richtet sich an Personen aller Fitnesslevel. Durch skalierbare Übungsvarianten können sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene das Training an ihre individuelle Leistungsfähigkeit anpassen.
Organisatorische Rahmendaten

Dauer: 60 Minuten pro Einheit (inklusive Warm-up und Cool-down).

Mitzubringen: Sportkleidung, feste Hallenschuhe, ein Handtuch sowie ein ausreichendes Getränk.

Ganzheitlicher Rückenkurs: Stärke, Mobilität und Entspannung

Ein gesunder und starker Rücken ist die Basis für mehr Lebensqualität, eine aufrechte Haltung und Schmerzfreiheit im Alltag. Unser zielgerichteter Rückenkurs verbindet funktionelles Krafttraining mit gezielten Beweglichkeitsübungen und Entspannungstechniken.
Kursinhalte & Schwerpunkte

Gezielter Muskelaufbau: Kräftigung der tiefen Rumpf-, Rücken- und Bauchmuskulatur (Core-Training) zur Stabilisierung der Wirbelsäule.

Mobilität & Beweglichkeit: Dehn- und Faszienübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und zum Lösen von muskulären Verspannungen.

Haltungsschulung: Erarbeitung eines ergonomischen Körperbewusstseins für den Berufs- und Alltagsbereich (z. B. bequemes Sitzen und rückenschonendes Heben).

Entspannung & Stressabbau: Integration von bewussten Atem- und Entspannungstechniken, da Stress oft direkt zu Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich führt.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Kurs richtet sich sowohl an Einsteiger als auch an Fortgeschrittene jeden Alters. Er ist ideal für alle, die ihren Rücken aktiv stärken, einseitigen Belastungen (z. B. durch sitzende Tätigkeiten) entgegenwirken oder bestehenden leichten Beschwerden vorbeugen möchten.

Ganzheitlicher Rückenkurs: Stärke, Mobilität und Entspannung

Ein gesunder und starker Rücken ist die Basis für mehr Lebensqualität, eine aufrechte Haltung und Schmerzfreiheit im Alltag. Unser zielgerichteter Rückenkurs verbindet funktionelles Krafttraining mit gezielten Beweglichkeitsübungen und Entspannungstechniken.
Kursinhalte & Schwerpunkte

Gezielter Muskelaufbau: Kräftigung der tiefen Rumpf-, Rücken- und Bauchmuskulatur (Core-Training) zur Stabilisierung der Wirbelsäule.

Mobilität & Beweglichkeit: Dehn- und Faszienübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und zum Lösen von muskulären Verspannungen.

Haltungsschulung: Erarbeitung eines ergonomischen Körperbewusstseins für den Berufs- und Alltagsbereich (z. B. bequemes Sitzen und rückenschonendes Heben).

Entspannung & Stressabbau: Integration von bewussten Atem- und Entspannungstechniken, da Stress oft direkt zu Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich führt.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Kurs richtet sich sowohl an Einsteiger als auch an Fortgeschrittene jeden Alters. Er ist ideal für alle, die ihren Rücken aktiv stärken, einseitigen Belastungen (z. B. durch sitzende Tätigkeiten) entgegenwirken oder bestehenden leichten Beschwerden vorbeugen möchten.