Anpassung des Körpers auf Trainingsreize / die Superkompensation

Im Körper gibt es verschiedene Anpassungsprozesse während des Trainings sowie nach dem Training.
Der Körper reagiert unterschiedlich auf die Trainingsreize.

Das nennt man Superkompensation.
Zu Hartes Training führt dazu, dass Fitness schrittweise verloren geht. Das liegt daran, das die Ermüdung allmählich zunimmt. Im Verlauf mehrerer Tage anspruchsvoller Trainingseinheiten gehen dem Körper, selbst wenn hier und da ein paar lockere Regeneratonseinheiten eingestreut werden, langsam die Kräfte aus. In der Sportwissenschaft von Katabolismus. Superkompensation tritt auf, wenn dem Körper ein paar Tage verringertes Training gegönnt werden, so dass er sich erholen kann.

Superkompensation tritt dann auf, wenn dem Körper ein paar Tage verrringertes Training gegönnt wird, so dass er sich erholen kann. Ab diesebn Punkt gewinnt der Athlet an Fitness, während der Körper neu aufgebaut wird. Dieser Prozess wird wiederumm Anabolismus (Wiederaufbau) genannt. - Organe und Gewebe werden neu aufgebaut., so dass man fortan höhere Belastungen bewältigen kann. Der Athlet kann dann den nächsten Trainingsblock mit höherer Bealstung bewätigen - trianieren. Also gesteigertes Umfang, geändertes Tempo usw.
Dieses wird mehrfach wiederholt, was nach und nach zu stark verbessertere Fitness führt.

Wahre Fitness wird erst erzielt, wenn der Athlet seinem Körper Ruhe und Erholung gönnt, in dem er das Trainingspensum für ein paar Tage verringert. Ohne regelmässisige Phasen reduziertes Training gibt es keine Superkompensation und keine Zunahme der Fitness.

Ohne Erholung wird sich ein Abwärtstrend der Leistung vom Fitness - Stand bemerkbar machen.
Wir sprechen hier von Übertraining.

Quelle : Fit + schnell ab 50 Joe Friel