Mittelfußlauf lernen

#1 von jbaudach , 03.04.2020 16:24

1. Woche
Hauptaugenmerk auf dem Aufsetzen des Fußes nah am Körperschwerpunkt. Versuche die Schrittfrequenz leicht zu steigern, wenn die Frequenz unter 165 pro Minute liegt. Gerade Haltung beibehalten, ohne jemals im Becken abzuknicken.
Zähle dabei wie oft Sie der rechte oder linke Fuß inerhalb 15 Sekunden aufsetzt. Um das mit der Mittelfußtechnik richtig hinzubekommen sollte der Fuß min. 22 aufgesetzt werden (15.Sek.)
Diese Schrittfrequenz sollte auch beim Joggen immer angestrebt werden. Versuche diese Frequenz mit den Armbewegungen hinzubekommen.

2.

 
jbaudach
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