Ein gezieltes Ausdauertraining hat viele positive Effekte. Diese Vorteile sollten auch Kraftsportler nutzen

1. ökonomische Atmung
2. allgemeine verbesserte Durchblutung
3. verbesserung des Stoffwechsels (bessereres Chlosterinspiegel, größere Glykogenspeicher, höherer Kalorienverbrauch)
4. Verringerung von Blutdruck und Ruhepuls, Erhöhung des Schlagvolumens des Herzens
5. Vorbeugung gegen Herz-Kreislauf-Erkrnakungen ( Bluthochdruck, Diabetes mellitus, Schlaganfall, Herzinsuffiziens)
6. Stärkung des Immunsystems
7. positive Wirkung auf die Psyche (Steigerung des Wohlbefindens und Selbtwertgefühl, Verringerung von Deppression und Angst)
8. bessere Entspannungsfähigkeit und Abbau von Stresshormonen
9. bessere Konzentrationsfähigkeit
10. allgemeine Steigerung der Belastbarkeit