Schnelle Fitmacher - alles über Proteiene und Ernährung

Proteine
sind simpel und einfach Eiweiße. Proteine gelten als Fettkiller und sorgen dafür das Deine Muskeln aufgebaut werden. Proteine sind neben Wasser und Fett auch die wichtigsten Bestandteile unsereres Körpers - ein weiteres Zeichen dafür wie wichtig diese Stoffe sind.

Wenn Du Dich nun gesund ernähren möchtest und Deine Muskeln aufbauen willst, dann solltest Du dich für eine proteinreiche Ernährung interessieren.

- Fisch
- Fleisch
- Eier
- Hülsenfrüchte
- viele Getreidesorten
- Nüsse
- Sojaprodukte

sind reich an Protein

Proteine werden meist mit Masse an Mukeln verbunden. Aber gerade Läufer und Ausdauersportler benötigen besonders viel Proteiene.

Laut Studien wird Läufern eine Proteindosis von 1,8 Gramm Protein je KG Körpergewicht und Tag empfohlen.

Nicht Sportler benötigen im Gegensatz etwa nur 1 Gramm Protein je KG Körpergewicht am Tag. Eine Interessante Erkenntnis.