Magnesium

#1 von jbaudach , 22.02.2020 17:35

Magnisiummangel kann die Schlafqualität beeinträchtigen. Er ist bei Sportler häufiger anzutreffen, da Magnesium in relevanten Mengen durch den Schweiß verloren geht. Menschen mit einem normalen Magnesiummangel werden ziemlich sicher keinen Nutzen einer Suplemntierung ziehen können. Die Standarddosis für Magnesium liegt bei 200 mg, bei Sportlern bei 400 mg. Aber Magnesium wird für die Nahrungsergänzung nicht empfohlen, da es eher zu Darmbeschwerden und Durchfall führt und bekanntlich eine geringe Absorpiion als die anderen Salze aufweist.

 
jbaudach
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