Trainingsplan Monat Feburar 2019 Montag

#1 von jbaudach , 18.02.2019 09:25

Montag Brusttraining

Dauer 45 Minuten

Aufwärmphase mit 15 Minuten Crosstrainer

Liegestütz 15-15-15 jeweils 45 Sekunden Pause
Crunch 20-20-20 30 Sekunden Pause
Klimmzug 5-7-5 60 Sekunden Pause

Bankdrücken 20/10 - 30/8 - 30/8 - 30/6 60 Sekunden Pause
Kreuzheben KH 2x5 KG 10-12-12 30 Sekunden Pause
Liegestützstellung / Rudern 5/10-7/10-7/10
Overhead einarmig 5/10 - 5/10 - 5/10


 
jbaudach
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zuletzt bearbeitet 18.02.2019 | Top

   

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