Negativ - Sätze Methode

#1 von jbaudach , 07.02.2019 18:35

Das Prinzip der Negativ - Sätze bezieht sich auf ein Training mit Trainingspartner.
Man kann dabei die 3 verschiedenen Kontraktionen verschiedener Kraftleistungen erbringen.

Das Prinzip, man führt ein ganz normales Triainng bei welchen der Trainingsparnter mithilft. Wenn der trainierende keine Kraft mehr hat die Übung sauber zuende zuführen hilft der Trainingspartner weiter. Dabei hilft der Trainingspartner leicht mit wobei er das Gewicht mitdrückt, zieht.

Das kann auch mit Absicht passieren, also wählt man ein Gewicht was man sonst alleine nicht bewältigen kann.
Die Trainingsvariante soll den Muskel extrem ausreizen um einen optimalen Wachstumreiz zu erzielen.
Diese Methode ist nichts für Anänger.

 
jbaudach
Beiträge: 297
Punkte: 20
Registriert am: 14.01.2019


   

Trainingsplan Monat Feburar 2019 Montag
Kontraktionsarten und die Maximal Leistungen

Xobor Xobor Community Software
Datenschutz