Trizeps - Dips

#1 von jbaudach , 22.11.2020 18:42

Trizeps - Dips
Trainieren ohne Geräte

Auch wenn keine Geräte zur Verfügung stehen kann man mit dem eigenen Körpergewicht gut trainieren.
1. Trizeps auf der Matte
Setze dich auf die Matte , Beine sind angewinkelt oder auch gestreckt was anstrengender ist. Die Arme Schulterbreit hinter dem Rücken gestreckt.
Das Becken wird angebohen und jetzt Winkelst Du die Arme nach unten ab.
Steigerungsvariante
1. Dips mit zwei Stühlen
Nehme zwei stabile Stühle und stellen Sie sie rechts und links von Dir auf. Die Rückenlehnen zeigen zu dir.
Halten Sie sich nun an den Lehnen fest und winkeln die Beine hinter den Körper an.
Drücken Sie Ihr Körpergewicht auf und ab.

 
jbaudach
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