Effektiv laufen bedeutet das Du ein umfassendes Konzept hast.
Sowohl die Atmung, das Körpergefühl mit richtigen Laufstil und die richtige Lauftechnik verbindest.

Den besten Weg mühelos zu laufen. Laufen macht nur Spaß wenn Du dich hinterher wohl fühlst, und nicht von Schmerzen geplagt wirst.
Schmerzen resultieren aus falscher Atmung, falschen Schuhwerk, oder aber falscher Lauftechnik.