Vom gemütlichen Trotten gehst Du nach dem Plan des Einsteigers zum Laufen über. Das Tempo wird gesteigert und die Schritte werden leichter und fendernder.

Der Unterschied liegt in der Geschwindigkeit. Ein Tempo über 6 km/h wird als Laufen bezeichnet, alles darunter fällt unter den Begriff Joggen.
Ambitionierte Läufer kommen über 10 km/h, Profis sogar über 18 km/h schnell. Aber zu Beginn wirklich erst einmal so schnell wie es angenehm ist.