Wir arbeiten wen wir nicht nach der BORG-Skala gehen nach den Pulsbereichen.

Maximalpuls - Bereich Ermittlung
1000 m schnell laufen
3 Minuten Pause
1000 m schnell laufen mit Schlussprint
Danach den Puls messen
Das ist dann der Maximalpuls

Eine Unterteilung ist dann wie folgt:

- Regenerationsbereich 50-60 Prozent des Maximalpulses
- Schwellenbereich 60-90 Prozent des Maximalpulses
- Ausbelastungsbereich 90-100 Prozent des Maximalpulses