Hallo,
wie war das befinden nach dem ersten lauf - mache für dich selber einen Check !

Der 30 Minuten Test für Laufeinsteiger

Wie lange waren Sie für die erste und die zweite Hälfte sowie ingesamt unterwegs ?
Erste Hälfte ________________
Zweite Hälfte _______________
Insgesamt ___________
Befinden
Wie war das Training
1 kinderleicht
2 ziemlich leicht
3 locker kein Problem
4 schon fordernd, aber gut geschafft
5 anstrengend
6 seh ansträngend, quälend
Wie war die Atmung 1 Atmung überhaupt nicht gespürt
2 Atmung kaum gespürt, Unterhaltung möglich
3 Atmung gespürt, Unterhaltung mit Atempausen
4 Atmung unangenehm, Unterhaltung kaum möglich
5 Atmung am Anschlag, Unterhaltung nicht möglich

Muskelkater danach
1 keinen
2 nur ganz leicht
3 mäßig
4 stark

Danach orthopädische Beschwerden ?
ja
nein