Hört sich nach Entspannung an, oder ?
Stelle dich mit Rückeb gegen die Wand, die Beine hüftbreit geöffnet. Gehe jetzt in die Hocke so dass die Knie einen 90 Grad Winkel bilden.
Die Arme werden über den Kopf gestreckt. Dann halten - und spürst Du was ?