Burpees

#1 von jbaudach , 18.10.2019 14:30

Eine Übung die soviele Muskelguppen anspricht.
Stelle dich aufrecht hin - gehe dann in die Liegestützposition und führe diese danach aus. Danach stehts du wieder auf. Diesmal nutzt allerdings deinen Schwung und machst einen Hocksprung in die Luft. Du landest wieder auf beiden Beinen und wiederholst den Vorgang.
Wenn dann ein wenig Übung im Ablauf ist kannst Du die Übung flüssiger durchführen.

 
jbaudach
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