Stelle dich Schulterbreit hin, gehe in die Squat Stellung, so heißt die tiefe Kniebeuge. Bei diieser Übung den Po mit geradem Rücken nach hinten streckst. Springe dann in die Luft, bei der Landung solltest du wieder in der Ausgangsbestellung stehen.
Federe dabe ein wenig ab um deine Knie zu schonen.

Bei dieser Übung ist viel Anspannung gefragt. Lasse diese Übung lieber weg, falls du sich unwohl fühlst. Das Verletzungsrisiko ist bei falscher Ausfühung hoch.