Crunches

#1 von jbaudach , 18.10.2019 11:53

Hierzu lege dich Rücklings auf deine Fitnessmatte und bringe die Beine so in Position, so dass die Oberschenkel senkrecht nach oben zeigen und die Unterschenkel im 90 Grad Winkel paralllel zur Decke sind. Dein Arme verschränkst Du entweder vor Deiner Brust oder hinter deinem Kopf.
Nun deinen Oberkörper zu den Knien bringen, das ganze allerdings ohne Schwung.

 
jbaudach
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