Mountain Climbers

#1 von jbaudach , 18.10.2019 10:54

Eine Übung, die deine Herzfrequenz in kurzer Zeit nach oben schellen lässt und sehr gut für die Fettverbrennung geeignet ist.
Gehe dazu in die Liegestütz - Position, und jetzt die Knie abwechselnd in Richtung Brust führen und versuche dabei immer schneller zu werden, so als würdest du einen Berg sehr schnell erklimmen wollen.

Du beginnst also zum Beispiel mit deinem rechten Knie und ziehst es in Richtung Brust. Dabei bleibt der linke Fuß auf den Boden - mache jetzt einen kleinen Sprung - wechsel dabei die Füße. Dein rechter Fuß geht also zurück in die Ausgangsposition, während dein linkes Knie zu deiner Brust geht.

Wenn Platzprobleme vorhanden sind kann auch der Po ein wenig in die Luft gestreckt werden, so dass du unter dir ein wenig Freiraum hast.

 
jbaudach
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