So es folgt der Plan für die kommende Woche. Auch hier bitte 3 Termine / 3 Läufe in der Woche.

1. Tag 6x 3 Minuten laufen / dazwischen 1:30 Minuten gehen
danach mindestens ein Tag RUHETAG
2. Tag 4x 5 Minuten laufen / dazischen 2:00 Miinten gehen
danach mindestens ein Tag RUHETAG
3. Tag 6x3 Minuten laufen / dazwischen 1:30 Minuten gehen

Immer wieder bitte daran denken, langsamer ist mehr. Es zählt nicht das TEMPO.

Gruß
Euer Jörg