Grundlagen

Wo alles Zucker drinne ist...

 von jbaudach , 25.06.2020 15:54

Zucker kann tükisch sein, als Kohlenhydrat versteckt sich nahezu in allen Lebensmitteln. Zuviel zugeführter Zucker setzt sich in Depots ab. Abnehmen wird somit unmöglich und zu einer frustrierenden Angelegenheit.
Selbst einige Obstsorten haben verhältnismäßig viel Zucker (Fruktose und Glukose). wohin gegen andere Obstsorten wenig Zucker enthalten.
Anbei eine Aufstellung über die Obssorten mit Kcal / Zucker auf 100g

Lebensmittel Kcal Zucker
Mandarine 50,2 10,1 g
Pflaume 47,1 10,2 g
Johannisbeere (schwarz) 57,2 10,3 g
Kiwi 61 10,8 g
Sauerkirsche 57,7 11,0 g
Apfel 51,9 11,4 g
Birne 52,4 12,4 g
Nektarine 56,9 12,4 g
Mango 60,3 12,8 g
Feige 63,2 12,9 g
Ananas 58,9 13,1 g
Süßkirsche 63,4 13,3 g
Maracuja 80,1 13,4 g
Mirabelle 64,4 14,0 g
Weintraube 71,1 15,6 g
Granatapfel 78 16,7 g
Papaya 12,9 2,4 g
Brombeere 29,9 2,7 g
Banane 95,2 21,4 g
Himbeere 34 4,8 g
Erdbeere 32,1 5,5 g
Johannisbeere (rot) 43,3 7,3 g
Heidelbeere 42,1 7,4 g
Wassermelone 38,3 8,3 g
Aprikose 42,3 8,5 g
Stachelbeere 44 8,5 g
Zwetschge 43,3 8,8 g
Grapefruit 50 8,9 g
Pfirsich 40,7 8,9 g
Orange 47,1 9,2 g

Iss daher lieber viel Obst und Gemüse an denen weniger Zucker enthalten ist.So bekommt man einen geünderen Zuckerhaushalt im Organismus.

Verabschiede dich aber vom industriell hergestellten Zucker am besten ganz. Es gibt eine Vielzahl von Zuckeralternativen, die deutlich gesünder sind.

jbaudach
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Wo alles Zucker drinne ist... jbaudach 25.06.2020
 

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